白頭發越來越多？一定是有這些習慣...

 有人說白發是人生歷練的象征， 有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這么說，如果年紀輕輕就出現一頭白發， 無論是對個人形象還是心理狀態， 都會有不良的影響。

      所以，還是希望擁有一頭烏黑秀發。 

      為什么頭上會時不時地冒出幾根白發? 怎么才能讓重返烏黑亮麗? 

      1、營養攝取不均

      現代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養攝取嚴重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養的情況下， 無法制造黑色素供給頭發。 

      建議多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。 

      2、運動不足

      缺乏運動導致血液循環不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。 

      不妨在單位前一個車站下車散步過去吧！每天多走15 分鐘、休息時間活動筋骨等， 小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發！

      3、累積壓力

      感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。 

      睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。 

      4、氣血不足

      中醫認為， 頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭發是體內氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發、掉發、頭發干枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

      頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁， 發色也會退色。 

      平時一定要做好頭發的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作， 避免紫外線的摧殘。 

      5、腎虛

      中醫認為發為血之余， 又發表于腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。 

因此， 要想黑發飄飄一定要注意保養腎臟。

      6、情緒不穩定

      情緒變化很容易使機體神經功能失調， 因此分泌黑色素的功能也會發生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白發。 

有些年輕人在短時間內頭發大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、 悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒， 往往會引起體內發生一系列急劇變化， 造成內分泌嚴重失調， 使人在短時間內出現白發。 

      7、吸煙

      你是癮君子嗎? 香煙中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手! 尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。